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Kartenset Übung - Bedürfniswortschatz erweitern

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Bedürfniswortschatz erweitern - bewusst spüren, wie es sich anfühlt, wenn Bedürfnisse erfüllt oder nicht erfüllt sind

Diese Übung ist geeignet, um die bereichernde und positve Energie von Bedürfnissen zuerleben.
Vielleicht begegnen Ihnen während dieser Übung Bedürfnisse, die Sie sich bis jetzt oder für bestimmt Situationen noch nicht zugestanden haben.
Ermächtigen Sie sich dann selber und gestehen Sie sich dieses Bedürfnis ganz bewusst zu. Dies ist ein wichtiger Schritt, um nachhaltig neue und bereichernde Handlungsoptionen für sich zu finden.

  1. Benutzen Sie für das Erspüren von erfüllten Bedürfnissen die gelben Bedürfniswortkarten und die Gefühlswortkarten mit der roten  Schrift (angenehme Gefühle).
    Suchen Sie sich einige Bedürfniswortkarten heraus und spüren Sie nach, wie es sich anfühlt, wenn das jeweilige Bedürfnis erfüllt ist. Ordnen Sie ihnen die angenehmen Gefühle zu. Genießen Sie diese Gefühle!

    Beispiel zur Inspiration:
    Bedürfnis
    Gefühl

    „Selbstbestimmung“
    „frei“, „beschwingt“, „wach“

    „Sicherheit“

    „zufrieden“, „sicher“, „ruhig“


    „Verbindung“
    „berührt“, „wach“, „warm“

    „das Leben bereichen“
    „berührt“, „energievoll“


    „Ruhe“

    „wohlig“, „gelassen“, „entspannt“

    „Akzeptieren“, „Annahme“

    „erlöst“, „friedlich“, „ruhig“

  2. Benutzen Sie für unerfüllte Bedürfnisse die gelben Bedürfniswortkarten und die Gefühlswortkarten mit der blauen Schrift (unangenehme Gefühle).
    Suchen Sie sich einige Bedürfniswortkarten heraus und spüren Sie nach, wie es sich anfühlt, wenn das jeweilige Bedürfnis unerfüllt ist. Ordnen Sie ihnen die unangenehmen Gefühle zu.

    Beispiel zur Inspiration:
    Bedürfnis
    Gefühl

    „Selbstbestimmung“
    „widerwillig“, „lustlos“, „unruhig“

    „Sicherheit“

    „unruhig“, „angespannt“

    „Verbindung“
    „einsam“, „kalt“, „verzweifelt“

    „das Leben bereichen“
    „betroffen“, „bestürzt“

    „Ruhe“

    „erschöpft“, „angespannt“

    „Akzeptieren“, „Annahme“

    „voll Schmerz“

    Finden Sie weitere Möglichkeiten, unerfüllte Bedürfnisse zu erspüren. 

 

 

"Tue nichts, was nicht leicht ist, und es wird leicht sein, wenn Du es ausschließlich aus dem Bedürfnis heraus tust, dem Leben - manche nennen es Gott - zu dienen."
Joseph Campbell